养泡泡方案（医生推荐+个人经验）
时长：半年起步
🥣饮食
• 早餐：山药1根+鸽子蛋2个+鸡蛋1个+黑豆浆加奶1杯+核桃大枣2颗
水果：苹果或者榴莲（甜度高会影响代谢）
补充剂：DHEA+辅酶+维E+维D+鹿胎膏
（雪蛤、燕窝穿插空腹吃，中药，针灸）
量自己情况而行
• 午餐：虾+猪肉+西红柿+豆类+当季蔬菜
• 晚餐：同午餐，营养搭配即可
• 其他：鸽子汤或者乌鸡汤1周3次
（总感觉这些种类的摄入不够满足身体实际的需求或者不能有效吸收）
🧘🏻♀️运动
每周3-4次瑜伽
早起拍八虚各50下
早拍胆经，晚刮肝经（尽量做）
晒背阳（尽量做）
😴睡眠
10点必须睡觉（如果可以9点30）
为了更好的认知营养的补充和吸收，我准备花时间去营养科看下，也欢迎各位前来讨论。
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