很多姐妹备孕期间，摸不准排卵的情况，导致错过了受孕的机会，我第一次准备要宝宝的时候用排卵试纸测的虽然经历了强阳弱阳，但没怀上，后来做了很多攻略去🏥做卵泡监测的，能更清楚了解自己的排卵情况！然后日常和我老公坚持规律的运动和营养饮食搭配，才怀上了！
➡️b超监测卵泡时间表详细看图2
‼️小贴士：要是检查出来快排卵了，那个卵泡已经足够大就要每天去，如果还小就隔天一次，不需要每天去👨🏻‍⚕️会根据每次的检查结果告诉你下次的安排
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备孕前的准备工作做好，也能提高成功受孕的几率：
🌱备孕前6个月：夫妻双方做孕前检查，停服药物，不做x光片不接触化学污染物
🌱男方提前5个月：戒烟戒酒，调整良好的休息时间
🌱提前两个月开始做一些跟练跳操、慢跑、跳绳（怀孕不是一个人的事可以拉上老公一起）
🥣饮食上：男方多吃一些养“小蝌蚪”的食物：如生蚝、深海鱼、鸡蛋、坚果、南瓜、豆类、牛羊肉等
🥣女方喝豆浆：黑豆浆、黄豆浆、红豆浆（具体看图3）
🌱我自己本身体质寒，经常手脚冰凉，每天睡前还用艾叶水泡脚～艾灸敷肚子，保证子宫温暖能更好的产卵
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🤰备孕营养助攻：
🌟夫妻双方提前3个月服用叶酸！很多要宝宝的姐妹都知道叶酸的重要性🉑预防严重出生缺陷，但最新研究发现，叶酸在卵子成长早期就起到十分重要的作用。因此越早服用叶酸效果就越好
🌟建议备孕和怀孕妈妈每天补充0.4-0.8mg的足量叶酸可以更快预防宝宝出生缺陷
🌟孕期其他微量元素也容易流失，像我有点贫血、气色也不好，容易头晕犯困，要补充铁元素，预防孕妈妈缺铁性贫血影响胎儿成长
🌟还有一些多种维生素和矿物质都是整个孕期不可缺少的，有的妈妈怀孕早期孕反、胃口差，光靠饮食很难把营养吃到位，就要吃营养补剂！我不想每次都吃太多颗粒，家里弄得给药店一样瓶瓶罐罐的，所以直接买了叶酸复合维生素，一片就能补充多种营养😁国际大牌经过国内外双重标准检验，孕妈妈吃起来更放心！
🌟建议大家吃无碘版本的，像我们平时已经吃的是加碘盐了，不需要再额外补充，过量反而导致一系列的甲状腺问题，得不偿失哦
❤️备孕的姐妹一定要放松心情，不要过度焦虑，你们的小宝宝已经在努力挑选自己的爸爸妈妈啦，祝大家好孕
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